Täna oma esimest poolmaratoni-ja-siis-veel-paar-kilomeetrit joostes (Tartu jooksumaraton on nimelt kummalised 23 kilomeetrit pikk) sain kohe valgustatud ja oskan nüüd õpetada, kuidas edukalt poolmaratoni läbida.
1. Esimesed 2-3 kilomeetrit sörgi kõigiga koos, mass on liiga tihe, lihtsalt kulge.
2. Siis vali endaga võrdne või veidi tugevam ilus naine, kelle sabas joosta.
3. Lülita aju välja.
4. Ära pulsikella vaata, see kipub lõpupoole liiga palju (minu puhul 180+) näitama.
5. Vajadusel vaheta naist - kui senine “jänes” liiga kiireks või aeglaseks muutub.
6. Kannata.
Minule selline strateegia töötas. Ühele tüdrukule õnnestus pärast finishis aitäh ka öelda, teised kaks kadusid ära. Vinged naised olid kõik, jooksid meestest mööda, mäest üles nagu auruvedurid ja ei pahandanud, et ma nende vedamist alatult ära kasutasin ja ise üldse ei aidanud.
Ilm sattus päris soe, lühikeste pükstega (jooksin üle põlve liibukatega) oleks ehk parem olnud, aga siis poleks taskut, kuhu energiageeli kaasa võtta. Need luristasin 10 km ja 15 km joogipunktides ära, usun, et aitasid mind lõpuni vastu pidada. Mütsi puudumine tegi enne starti muret, aga enda hele juuksekuppel kaitses piisavalt, et jooksu ajal ei tahtnudki. Pigem oleks ta higipaela ülesannet täitnud.
Joogipunkti tehnika on lihtne - ära kuluta seal aega. Kaks topsi kätte, üks tühjaks, kolmas asemele ja kiirkõnniga edasi kuniks topsid kurku kummutad. Siis jälle tavalisele tempole.
Aga põhiline oli jah kellegi sabas joosta, hammastega kinni hoida ja kergelt üllatunud olla, et täitsa jõuan veel ja alles 7 km joostud ja huvitav kas sellise tempoga lõpuni ka jõuan. Nagu Nike+ salvestatud graafikust näha, siis jõudsin küll, algne tempo püsis enam-vähem lõpuni. Aega kulus 23 km läbimiseks 2:15:15, keskmiseks tempoks tuli 5:55 (parandatud number) minutit kilomeetri kohta ja kaloreid põles ära umbes 2000. 860 koha sain 1531 võistleja seas. Mingi jonks on graafikult sees, ei tea, miks, tegelikult jooksin seal samal ühtlasel tempol edasi.
Hästi rahul, et kõhklustest paar päeva enne üle sain (aitäh Henn) ja nime jooksule ikkagi kirja panin.
2 Comments
Midagi ei klapi. 5:15 kilomeetri kohta näib kiire, aga koguaeg 2:15.15 on rahulik. Arvutasin, et selle ajaga tuleks tempoks 5:53.
Ikkagi tubli. Peaks ka mõne korralikuma mõõdetud jooksu tegema - saaks oma tegeliku (nõrga) hetketaseme teada.
Kaido, jumalast õigus sul, tegelikult oli keskmine tempo 5:55 ja olin kirja pannes typo teinud.
Post a Comment